تحقیقات جدید روانشناسان دانشگاه سنت اندروز اسکاتلند نشان می‌دهد که وقفه‌های کوتاه ۵ ثانیه‌ای می‌تواند به طور مؤثری پرخاشگری و تنش‌های زناشویی را کاهش دهد. این مطالعه بر روی ۸۱ زوج انجام شد که در آن به زوج‌ها اجازه داده شد صداهای ناخوشایندی را برای یکدیگر ایجاد کنند. نتایج نشان داد که حتی یک وقفه کوتاه می‌تواند مانند وقفه‌های طولانی‌تر مؤثر باشد. این مکث ساده اما مؤثر، امکان تفکر منطقی و جلوگیری از بروز رفتارهای پرخاشگرانه را فراهم می‌کند.
اطلاعات تکمیلی:
این روش ساده و رایگان می‌تواند به راحتی در زندگی روزمره زوج‌ها اجرا شود و به عنوان یک راهکار عملی و قابل دسترس برای مدیریت اختلافات جزئی مؤثر واقع شود. دکتر آنا مک‌کاری، سرپرست تحقیق، بیان می‌کند که این روش نه تنها ارزان‌تر از زوج‌درمانی است، بلکه می‌تواند به کاهش تنش‌ها و جلوگیری از تشدید اختلافات کمک کند.
پیشینه مطالعات مشابه:
مطالعات پیشین نیز به تأثیر مثبت وقفه‌ها در تعاملات انسانی اشاره کرده‌اند. به عنوان مثال، تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان داده‌اند که ۱۵ دقیقه وقفه در مذاکرات تجاری می‌تواند نتایج را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. همچنین، دکتر جان گاتمن، متخصص روابط زوجین، بر اهمیت وقفه‌های کوتاه در مشاجرات تأکید دارد و توصیه می‌کند که زوج‌ها در زمان بالا گرفتن بحث‌ها ۲۰ دقیقه استراحت کنند تا از تشدید تنش‌ها جلوگیری کنند.
مزایای وقفه‌های کوتاه:
روانشناسان مزایای متعددی برای وقفه‌های کوتاه مطرح کرده‌اند:
- فراهم کردن فرصت آرامش
- ایجاد امکان تفکر منطقی
- جلوگیری از بیان کلمات تند و زننده
- شکستن چرخه تنش‌زا
چگونه از این روش استفاده کنیم؟
برای بهره‌برداری از این روش، متخصصان توصیه می‌کنند:
- پیش از شروع بحث، در مورد قانون وقفه توافق کنید.
- با مشاهده علائم تنش، وقفه را اعلام کنید.
- در زمان وقفه نفس عمیق بکشید.
- پس از وقفه، با لحنی آرام‌تر بحث را ادامه دهید.
این پژوهش نشان می‌دهد که گاهی راه‌حل‌های ساده مانند یک مکث ۵ ثانیه‌ای می‌تواند تأثیرات شگرفی بر حفظ آرامش و کاهش تنش‌ها در روابط زناشویی داشته باشد.