یک گروه از محققان روشی امیدوارکننده برای بهبود کیفیت خواب در بزرگسالان مسن با استفاده از موسیقی کشف کرده‌اند. این روش به عنوان یک گزینه مؤثر برای بهبود خواب مطرح شده و می‌تواند به عنوان جایگزین برای روش‌های سنتی مانند دوری از فناوری قبل از خواب باشد.
یافته‌های تحقیق
طبق گزارش فرتاک نیوز، متخصصان مدت‌هاست توصیه می‌کنند قبل از خواب از فناوری دوری کنید، کافئین مصرف نکنید و برنامه‌ای منظم برای خواب داشته باشید. اما مطالعه جدیدی در چین نشان می‌دهد که موسیقی درمانی می‌تواند این روش‌ها را بهترین شکل اثربخش سازد.
در این تحقیق، تیم تحقیقاتی نتایج ده مطالعه قبلی شامل ۶۰۲ شرکت‌کننده بالای ۵۰ سال را تجزیه و تحلیل کرد. جلسات گوش دادن به موسیقی در محدوده ۲۰ تا ۶۰ دقیقه و با ریتم بین ۶۰ تا ۸۵ ضربه در دقیقه متغیر بود.
اثر موسیقی بر خواب
این مطالعه نشان داد که کسانی که روزانه تا یک ساعت به موسیقی بی‌کلام یا کلاسیک با ریتم آرام گوش می‌دادند، راحت‌تر به خواب می‌رفتند و استراحت کافی داشتند. همچنین، بهبود قابل توجهی در علائم بی‌خوابی در اکثر شرکت‌کنندگان مشاهده شد.
محققان همچنین خاطرنشان کردند که دو از ده مطالعه شامل عواملی بودند که ممکن است نتایج را تحت تأثیر قرار دهند. آنها تأکید کرده‌اند که تحقیقات بیشتری برای تأیید تأثیر نوع و فرکانس موسیقی بر خواب لازم است.
توضیح تخصصی
کارشناسان توضیح داده‌اند که تأثیر موسیقی بر خواب ممکن است ارتباط با تنظیم احساسات توسط مغز داشته باشد. موسیقی در مقابله با اختلالات عاطفی رایج در بزرگسالان مسن مؤثر می‌باشد. همچنین، این موسیقی به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول)، ضربان قلب و تنفس کمک می‌کند و بدن را برای خواب آماده می‌سازد.
نظر محققان
دانشگاه نینگشیا نرمال در گویان تأیید کرده‌اند که موسیقی "یک رویکرد غیر دارویی امیدوارکننده برای بهبود کیفیت خواب در بزرگسالان مسن‌تر است، به ویژه با توجه به نگرانی‌های مرتبط با درمان‌های دارویی طولانی مدت".
محققان تأکید کرده‌اند که موسیقی می‌تواند به ایجاد ارتباطات روانشناختی مثبت با زمان خواب کمک کند و جایگزین عادتهای بد مانند مطالعه قبل از خواب باشد. آنها بر انجام مطالعات بزرگتر و دقیق‌تر با دوره‌های پیگیری طولانی‌تر برای ارزیابی کامل‌تر اثربخشی موسیقی تأکید دارند.
تأثیر موسیقی بر ذهن و بدن
تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که موسیقی توانایی آرام کردن بدن و ذهن، مدیریت درد مزمن و بهبود تمرکز را دارد. موسیقی با فرکانس بالا باعث آزاد شدن آدرنالین و افزایش انرژی می‌شود، در حالی که موسیقی با فرکانس پایین مغز را آرام کرده و سرعت تشویق را کاهش می‌دهد.