1403/06/03 |
38
آراستگی و مراقبت از خود، با وجود سبک زندگی پرمشغله و استرس‌های روزمره، امری ضروری است. اختصاص زمان برای مراقبت روزانه از خود نه تنها به بهبود احساس خودمان کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس نیز می‌شود. در ادامه ۲۵ نکته برای نظافت و مراقبت از خود برای آقایان ارائه شده است.
شستشوی روزانه صورت
روزی دو بار صورت خود را با یک شوینده ملایم و آب ولرم بشویید تا کثیفی و ناخالصی‌ها از روی پوست پاک شوند و منافذ تمیز باقی بمانند.
استفاده از کرم ضد آفتاب
حتی در روزهای ابری و زمستانی، کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید. این ساده‌ترین و مؤثرترین راه برای جلوگیری از پیری زودرس پوست است.
شانه کردن موها
شانه کردن روزانه موها به پخش یکنواخت چربی طبیعی کمک کرده و موها را سالم و براق نگه می‌دارد. این کار همچنین جریان خون را در پوست سر بهبود می‌بخشد.
استفاده منظم از شامپو
از شامپوهای مخصوص مو استفاده کنید و حداقل هر سه روز یکبار موهایتان را بشویید. استفاده از شامپو بدن برای موها توصیه نمی‌شود.
مراقبت از لب‌ها
خشکی و ترک خوردگی لب‌ها در هر فصلی از سال ممکن است رخ دهد. استفاده از بالم لب برای جلوگیری از این مشکل ضروری است.
چکاپ منظم دندان
بهداشت دهان و دندان یکی از نکات کلیدی است که نباید نادیده گرفته شود. چکاپ منظم می‌تواند از مشکلات جدی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری کند.
رعایت بهداشت دهان و دندان
دندان‌های خود را صبح و شب مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید. نخ دندان از تجمع پلاک و بروز بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند.
اصلاح با تیغ مناسب
اصلاح به تمیزی پوست کمک کرده و سلول‌های مرده را از بین می‌برد. برای جلوگیری از بریدگی‌ها از تیغ‌های باکیفیت استفاده کنید.
استفاده از افترشیو
پس از اصلاح، از افترشیو برای تسکین و بستن منافذ پوست استفاده کنید. این محصول از تحریک و عفونت جلوگیری می‌کند.
مراقبت از پاها
پاها را روزانه با آب و صابون بشویید تا از بروز عفونت‌های قارچی جلوگیری شود. ناخن‌ها را کوتاه نگه دارید و بین انگشتان پا را خشک کنید.
فرم دادن به ابروها
برداشتن موهای اضافی ابروها به تمیزی چهره کمک می‌کند. همچنین مراقب موهای زائد بینی نیز باشید.
مرطوب کردن پوست
پس از حمام، از مرطوب‌کننده برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید تا از خشک شدن آن در طول روز جلوگیری شود.
استفاده از ضد تعریق یا دئودورانت
اگر به دنبال جلوگیری از تعریق هستید، ضد تعریق را انتخاب کنید. دئودورانت نیز برای جلوگیری از بوی بد بدن مناسب است.
لایه برداری هفتگی پوست
یک بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید تا سلول‌های مرده را از بین برده و بافت پوست را بهبود بخشید.
استفاده از روغن ریش
روغن ریش به آبرسانی موهای ریش و پوست زیر آن کمک می‌کند و باعث نرم شدن و قابل کنترل شدن موها می‌شود.
رفتن به اسپا
اسپا فقط برای خانم‌ها نیست. ماساژ، اسکراب و درمان‌های صورت می‌توانند به آرامش و استراحت شما کمک کنند.
فعال ماندن
ورزش روزانه به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند. فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید و به آن پایبند باشید.
تمرین وضعیت بدنی خوب
داشتن وضعیت بدنی صحیح به کاهش خستگی و کمردرد کمک می‌کند و انرژی بیشتری را برای انجام فعالیت‌های روزمره فراهم می‌کند.
خواب کافی و با کیفیت
خواب شبانه کافی (۷ تا ۹ ساعت) برای بهبود سلامت روانی و جسمی ضروری است. خواب کافی به شما کمک می‌کند که بهتر با استرس‌های روزمره مواجه شوید.
هیدراته نگه داشتن بدن
مصرف آب کافی به دفع سموم از بدن و حفظ عملکرد صحیح اندام‌ها کمک می‌کند و انرژی شما را در طول روز افزایش می‌دهد.
غوطه‌ور شدن در آب سرد
حمام آب سرد به بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی و کاهش درد عضلانی بعد از تمرین کمک می‌کند و باعث ترشح دوپامین می‌شود که روحیه را بهبود می‌بخشد.
استفاده از سونا
اگر سرما را نمی‌پسندید، سونا می‌تواند گزینه مناسبی باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده از سونا به کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
تمرین تنفس آگاهانه
تمرینات تنفسی به کاهش استرس و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کنند و تأثیرات مثبتی بر سلامت روانی دارند.
صرف وقت در طبیعت
گذراندن وقت در طبیعت به افزایش آرامش و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. هر هفته زمانی را به گذراندن در فضای باز اختصاص دهید.
کمک گرفتن از متخصص در صورت نیاز
اگر احساس می‌کنید که نیاز به کمک دارید، از یک متخصص کمک بگیرید. سلامت روانی، جسمی و عاطفی به هم پیوسته‌اند و توجه به هر سه برای داشتن زندگی سالم ضروری است.
فرتاک نیوز