تاثیر تغییر ساعت رسمی بر سلامت جسم و روان
هر سال در بریتانیا، ساعت رسمی کشور در ساعت ۲ بامداد آخرین یکشنبه اکتبر، یک ساعت عقب کشیده می‌شود، که نشان‌دهنده شروع روزهای کوتاه‌تر و سردتر زمستان است.
تاثیر تغییر ساعت رسمی بر سلامت جسم و روان
امسال، در ساعت ۲ بامداد یکشنبه ۲۷ اکتبر، ساعت‌ها یک ساعت عقب کشیده می‌شوند و این تغییر به ما امکان می‌دهد تا یک ساعت بیشتر بخوابیم؛ امری که می‌تواند خوشایند باشد، به‌ویژه وقتی برای ماه‌های سردتر آماده می‌شویم.
اگرچه بسیاری از افراد از این فرصت برای بیشتر خوابیدن استقبال می‌کنند، تغییر ساعت دو بار در سال به دلیل اثراتی که بر سلامت جسم و روان دارد و باعث تغییر در الگوهای خواب و سازگاری با عصرهای زودتر تاریک می‌شود، موضوعی بحث‌برانگیز است. برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تغییر ساعت می‌تواند چرخه خواب طبیعی بدن را مختل کند و به این ترتیب سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد.
تغییر ساعت چه تاثیری بر سلامت جسم دارد؟
مغز انسان دارای یک ساعت زیستی به نام چرخه شبانه‌روزی است که در یک چرخه ۲۴ ساعته کار می‌کند. چه خواب بیشتری داشته باشید و چه کمتر، تغییر ساعت می‌تواند این چرخه را برهم بزند و بازگشت به برنامه عادی ممکن است برای برخی افراد دشوار باشد. علاوه بر این، اختلال در الگوی خواب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را افزایش دهد.
در پژوهشی که در سال ۲۰۱۹ توسط محققان دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان عمومی ماساچوست انجام شد، تأثیر کمبود خواب بر بیماری قلبی در موش‌ها بررسی شد. نتایج نشان داد که موش‌هایی که چرخه خوابشان مختل شده بود، پس از ۱۶ هفته پلاک‌های شریانی بزرگ‌تری نسبت به موش‌هایی که خواب طبیعی داشتند، داشتند.
سطح برخی گلبول‌های سفید در جریان خون موش‌های کم‌خواب، دو برابر بود و میزان هیپوکرتین (هورمونی که نقشی کلیدی در تنظیم خواب و بیداری دارد) در آنها کمتر بود. دکتر مایکل توئری، مدیر مرکز ملی پژوهش اختلال‌های خواب در موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا، اظهار داشت: "به نظر می‌رسد این مستقیم‌ترین شاهدی است که ارتباطات مولکولی بین عوامل خطرزای خون و قلبی‌عروقی و سلامت خواب را نشان می‌دهد."
از دست دادن یک ساعت خواب هنگام تغییر ساعت در بهار، با افزایش ناگهانی حملات قلبی و سکته‌های مغزی همراه بوده است. در آمریکا، بیمارستان‌ها هر سال در دوشنبه پس از جلو کشیدن ساعت، افزایش ۲۴ درصدی موارد حمله قلبی را گزارش می‌دهند.
پژوهش‌ها همچنین نشان داده‌اند که با عقب کشیدن ساعت در ماه‌های سرد سال، میزان تصادفات رانندگی افزایش می‌یابد؛ به‌ویژه در دوره زمانی که رانندگان هنوز با تغییر ساعت تطبیق پیدا نکرده‌اند. شرکت بیمه زوریخ داده‌هایی ارائه کرده که نشان می‌دهد در ماه نوامبر، بین ساعات ۴ تا ۷ عصر، احتمال تصادف افزایش پیدا می‌کند، زیرا تاریکی زودتر از حد معمول فرامی‌رسد. پس از تغییر ساعت، تصادفات در این زمان ۱۰ تا ۱۵ درصد بیشتر از سایر ساعات روز است.
تغییر ساعت چه تاثیری بر سلامت روان دارد؟
با عقب کشیده شدن ساعت در پاییز، صبح‌ها یک ساعت بیشتر روشنایی روز خواهیم داشت. اما این تغییر فقط چند هفته طول می‌کشد و سپس روزها کوتاه‌تر می‌شوند و طلوع خورشید دیرتر اتفاق می‌افتد. در کوتاه‌ترین روز سال (۲۱ یا ۲۲ دسامبر)، بریتانیا کمتر از هشت ساعت روشنایی دارد.
افزایش ساعات تاریکی می‌تواند باعث کسالت و افسردگی در برخی افراد شود. کاهش میزان ویتامین D ناشی از کمبود نور خورشید نیز می‌تواند به خستگی، درد عضلانی و ضعف استخوان‌ها منجر شود.
بعضی افراد به دلیل کوتاه‌تر شدن روزها، به اختلال عاطفی فصلی (SAD) مبتلا می‌شوند. به گزارش سازمان خدمات ملی سلامت بریتانیا (NHS)، علائم این اختلال شامل احساس کسالت مداوم، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره، تحریک‌پذیری، احساس ناامیدی یا گناه و خواب بیشتر از حد معمول است.
سازمان خدمات ملی سلامت بریتانیا می‌گوید کمبود نور خورشید می‌تواند عملکرد هیپوتالاموس مغز را مختل کند، که این مسئله می‌تواند تولید ملاتونین (هورمون خواب)، سروتونین (هورمون تنظیم‌کننده خلق) و چرخه شبانه‌روزی بدن را تحت تأثیر قرار دهد.